年齢をかさねていくと「最近体型が変わってきた気がする」「疲れやすくなった」「健康診断で注意された」など、そんな悩みを抱えている40代女性は少なくありません。
また、運動不足や食生活の乱れが体にダイレクトに表れる年齢でもあり、そんな皆さんにパーソナルジムの利用をおすすめしたいのです。
本記事では、40代女性がパーソナルジムを選ぶメリットをはじめ、よくある疑問や不安の解消法までを詳しく紹介していきます。
40代女性の身体の変化とは？
40代になると、次のような身体的・生活習慣的な変化が出てきてしまいます。
- 基礎代謝の低下：何もしなくても太りやすくなる
- ホルモンバランスの変化：更年期に近づき自律神経の乱れやすさが増す
- 筋力の低下：普段の生活でも疲れやすくなり姿勢も悪くなりがち
- 仕事・家事・育児のストレス：運動の優先順位が下がりやすい
このような変化においては、単に「食事制限」や「自己流の運動」ではなかなか効果が出にくく、そこで注目されているのがパーソナルトレーニングです。
パーソナルジムが40代女性に選ばれる4つの理由
40代の女性にパーソナルジムが選ばれる理由を4つに纏めてみました。
1.完全オーダーメイドのトレーニングメニュー
一人ひとりの体力や目的、体調にあわせてプログラムを作ってくれるのがパーソナルジムの最大の強みです。
また、知識と経験豊かな専属トレーナーにより運動経験が少ない方でも無理なくスタートができます。
2.正しいフォームでケガを防げる
自己流トレーニングでは気づかない姿勢、クセやフォームのミスなどプロのトレーナーがその場で丁寧に修正してくれます。
3.食事指導でリバウンドを防ぐ
パーソナルジムではトレーニングだけでなく食事管理も行っているところが多いので、無理な食事制限など危険な方法は避けて食生活を見直しながら健康的に痩せることができます。
4.モチベーション維持がしやすい
定期的にトレーナー指導を受けることで、体の変化を確認ができるのでモチベーションが続きやすく「三日坊主」になりにくいのもポイントです。
よくある不安・疑問を解消！
主なよくある不安や疑問について纏めてみました。
Q1. 「運動が苦手でも大丈夫？」
→ もちろん大丈夫です！
多くの40代女性が「何十年ぶりに運動する」という運動初心者から始めてますので、個人のレベルに合わせて無理のないペースでトレーニングができます。
Q2. 「料金が高いのでは…？」
→ 確かに一般のスポーツジムよりは高めです。
ただし「効率よく・短期間で・健康的に結果が出る」ことを考えると、近い将来にむけた個人への投資と考える人が多いです。
Q3. 「続けられるか不安…」
→ 無料体験やカウンセリングを実施しているジムも多いので、まずはお試しで始めてみるのがおすすめです。
また個人の悩みや目的にあって、トレーナーとの相性やお気に入りの環境を見つけることが続けるためのコツです。
40代女性におすすめのパーソナルジム4つの選び方
40代女性のパーソナルジムの選び方について4つに纏めました。
1.女性専用 or 女性トレーナー在籍のジム
女性専用のジムや女性トレーナーでは、女性だからこそ女性の悩みに共感を得られやすく続けやすいです。
2.アクセスの良さ
自分のライフスタイルにあった通いやすさは継続のカギです。
特に駅チカのジムをはじめ、自宅・職場からの距離をチェックしましょう。
3.食事サポートがあるか
トレーニングだけでなく食事管理もセットならより安心感があります。
食事指導付きのプランはコストが上がりますが、より健康的な結果が期待できます。
4.口コミ・実績を見る
気になる店舗の口コミは必ず確認して、トレーナーの評判やジムの雰囲気などチェックしてください。
また、40代女性の実績が多いジムは年齢特有の悩みにも精通しています。
まとめ
40代では、これまでの生活習慣の積み重ねが表に出てくる年代でもあります。
でも、それは「変われない」とお考えではなく、今から変えるためにチャンスがあるということです。
パーソナルジムは、ただ痩せる場所ではなく自分の体と丁寧に向き合い、これからの人生をより前向きに生活するための場所です。
「運動は苦手だけど健康になりたい」「もう一度自分に自信を持ちたい」など、そんなあなたにこそパーソナルジムはぴったりですよ。
まずは、これからの人生をより前向きにするために一歩踏み出してくださいませ。